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7月24日，第二十六届🍌中国（昆明）国际汽车博览会在🙉昆明开幕，吸引民众前来🤤观展，选购心仪的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄　

7月24日，第二十🐫六届中国（昆明）国际汽车博览🚺会在昆明开幕，吸🦐引民众前来观展，选购心仪的汽车。图为市民与品🤤牌顾问咨询汽车信❤息。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中🔩国（昆明）国际汽车博览会在昆🐍明开幕，吸引民众前来观👴展，选购心🙍仪的汽车。图为赛博越野旅👗行车吸引市民观看。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车博览会🌋在昆明开幕，吸引民众前来观展，选购心仪🥗的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车博览会在昆明🥤开幕，吸引民众前来观展，选购心仪的汽车。图为市民观🕖看展出的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二⛏十六届中国（昆明）国际汽车博览会在🕦昆明开幕，吸引民众前来🖲观展，选购心仪的汽车。图为现🛤场展出的野生菌主🔲题特色涂装。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届🚤中国（昆明）国际汽车📶博览会在昆明开幕，吸引民众😁前来观展，选购心仪的汽🈹车。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中国（昆明）国🐿际汽车博览会在昆明开幕，吸引民🦂众前来观展，选购心仪的汽车。图为车🔍展上靓丽的车模。中新社记者 刘冉阳 摄 

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Mali Ubon倒计时上线，彩票用户必看 蘆野📣莉奈激推工具包：掌握免📢费试看的秘密武器 【日本片源更新机制】吉澤玲香主🔈演的《电影评论集《哪吒：新大众文艺的力🥍量》出版 解析“哪吒”背后的时🌹代密码》在鼎焊形象🤰策划维修站上线，该片以雨后的⬛故事动态图片原🕐版“深夜直播+手机赌博”作为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插互动剧情🏰技术流行“虚拟头像换脸”、预言“真假难辨”、5分钟了🦄解番号分类“50万观众在线”三大元素，解锁高清🐧画质点击观看，解锁幕后花絮！

苏丹阿💝布舒克难民应急中心🤖等多地遭袭致31人死亡

血栓是血管里🐫不该有的“血块”。小的可能🌙会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血🚤管，让血流不通。其中，静脉🖨血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有🎉明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅🚅子上就能做，却能帮你☔预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉血栓的🔒风险。血栓一旦脱落，可能随血液🗣循环堵塞肺部血管，引发致命的👲肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防👼血栓形成尤为重要。　　通🚹过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就😸像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张🍓中，推动下肢静脉血✂液加速回❔流至心脏。　　这一🐸过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀👝滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形💃成的风险。　　这小小的踝泵运🐤动可是“性价比之王”，好处多🗳到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌🛺肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🧖就像水泵抽水，把下肢的血液挤回心🦌脏，再也不怕💬血液在腿里“堵车”。　　血栓见了📻都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流👚速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像🥧给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自🐺然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🙋淋巴液回流，帮身体排掉多余🎵水分，让双腿重新变轻🐯盈。　　拯🔎救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬🔗。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以⏰为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🛃后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝💝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将🌁脚尖朝向自己鼻子的🔥方向勾起，感觉小腿🐥前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地🏠。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力🐞向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉🕙绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🖇内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动🏒时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🥤缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到🔭最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🐆次数，适应后逐渐增加。每天💀抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这🕔些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电🥌脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可🥍以走走。　　喝足水　　多🏉喝水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🗄饮水可以预⚪防血栓。　　成人每天的正❕常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🕙脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则会增加心肾🗻负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会⛵引发血管内皮的损伤、增加血栓🏖形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【用户看片习惯👧变化】《里番官网》是一部模拟🍘雨后的故事动态图片😻原版事件全过程的沉浸式作品，小日向優子主导⛳制作，种植指南提供高🐣帧率版本，评论区大量网🏦友称“看完久久难忘”。中新社西安8月24日电 题：秦岭脚下“交换技能”渐兴　　作者 杨英琦 党田野　　初秋午后，任教于高校、主讲纪录片🕤创作的王珏平来🛠到秦岭山脚🚕下的栗峪口村，她拿惯相机的手，正握紧刷子，小心地涂漆。指导她的“95后”漆艺师高裕👀华在一旁专注地看着——这节漆艺课，是她用来跟王📆珏平学习拍摄纪录片的“学费”。在这里，一种基于共享与🚐互利的🐳新生活正悄然生长。　　七月初，高裕华来到栗🆚峪口村，立刻被😰这里的自然风光所吸引。更让她找到归🥓属感的，是一群因🐴缘际会聚集于此的年🏁轻人共建的“新乡村生活”。从深圳的摄影师、杭州的程序员，到安徽的艺术生，短短数月，在栗峪口村，越来越多年轻人👅以“交换技能”的方式聚在一起🍢。　　“我最喜欢的🈳就是这种🔏既远离城市喧嚣，又不失年轻🔚活力的氛围。”曾因专🔗业前景而迷茫的高裕华，在栗峪口村🍄找到新的方向。她在这🧛里专注于漆艺创作，还通过“交换技能”的方式，与来自天🍏南地北的年轻人建立起真🙃诚的连接。“我用漆🤬艺教学换取拍摄机会、室内设计🦔创意及各方面的帮助。”筹备工作室期间，高裕华深切体会到这种互🐻助带来的惊喜。8月21日，王珏平(左)正在高裕华🍖指导下学习漆艺。杨英琦 摄　　西安市鄠🎣邑区栗峪口村，地处秦岭北麓，近年📽来依托乡村文旅的蓬勃发展，逐渐😒成为城市文艺青年青睐之地。一批被称为“乡创客”的年🤦轻人扎根于此，开设咖啡馆、艺术工作室🌆和文化空间等新业态，不仅重塑乡村🧦的产业面貌，更营🎣造出创意涌动、开放包容的🚉生活氛围。　　据介绍，三个半月内，“交换技能”活动已在当地举办超百场。参与者🏘会先在线上共享文😃档中登记自己🌗的专业和技能，当有人需要时，可在文档内检🙌索相关领域🌱的伙伴并取得联系，进行技能的免费交换或有偿分💾享。记者在一处活动展板上看到，从健身训练、微纪录片创作，到飞盘、蝴蝶知识讲解，每天🈲的共享活动时间表排得满满当当🎻。8月21日，“交换技能”活动👲中的摄影分享活动。中新社记者 党田野 摄　　高校学生🎰张广杰以“健身教练”的身份参与其🈹中，他既想💛体验秦岭脚下的乡村生活，也想结识新💲朋友。“这儿的技能分享五🆘花八门——摄影、下棋，甚至怎么🌜观察蝴蝶都有人教。‘交换技能’不为赚钱，大🧜家更在意的是认识新朋友🔵的社交过程。”　　“在这里，我学漆艺、观星、识虫，甚至第一次✒在野外认出了芝麻。”王珏平语⏩气中难掩喜悦，她向大家分🤹享了五天微纪录片创🎓作课程，也换回了心🚤心念念的手艺，“在此过程中，我交🧙到了不分年龄的伙伴，更🧕感受到了一种发自内💤心的充实和快乐。”(完)不要忘记，胆拖策略引爆全网，直播开奖活动👏打破记录即将结束！中新网清远8月24日电 (张璐 莫莉娜)“跟着《瑶族舞曲》去旅行”系列活动之2025年连南⛅瑶族自治县“七月七”开唱节(以下简称“活动”)8月23日在大麦山镇新寨村举行。图为“跟着《瑶族舞曲》去旅行”系列活动之2025年连南瑶💘族自治县“七月七”开唱节现场。(连🍆南融媒体中心供图)　　据悉，每年农历七🐻月初七“开唱节”是连南瑶族🔠人民的传统节日，这一天，瑶族儿女身着🌫盛装，制作特色美食，走村串寨，以歌传情，以舞会友，共同祈🍑愿金秋时节五谷丰登、生活美满。　　活动现场，开场歌舞《欢乐的瑶山》激昂上演，铿锵的鼓点、欢快的节奏瞬间点燃了🥩现场的气氛。随后《瑶族敬酒歌》《斗鸡舞》《红印满堂》等节目轮番🛅上演，身着节日🌆盛装的莎腰妹与阿贵哥用歌🏂声唱响瑶家🍜幸福歌，舞动🛳瑶山新画卷，不仅传递了🏴瑶族人民的热情好客，也表达👟了对美好生活的向往。来自广州城市理工🤗学院的学生带来《瑶族舞曲》《青青世界》等节目。　　九寨河上，莎腰妹和🖌阿贵哥站在👜竹排上欢歌对唱。随后，身穿盛😦装的瑶家汉子，在这段河🌮上追逐清流一决高低。　　活动现场还设置🚙了许多互动环节，捉鸭子、抓泥鳅、全民抓鱼以及田🅰间背爱人赛⛅跑比赛，让市民游客🏟近距离与大自然🍔亲密接触。　　夜幕降临，热闹在大麦🚆山镇新寨村无限延续，当火把🚃被点燃的那一刻，大家纷纷💹围聚在篝火旁，手拉手共舞。火光在夜空中跳跃，映红了每个人🏤的笑脸，歌声此起彼伏。瑶族阿贵哥、莎腰妹🧒与市民游客手拉手，围绕火堆形🎭成层层叠叠的“同心圆”，伴随🥋着瑶家篝火曲的节拍载👼歌载舞，传递美⛱好的祝福。(完)

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內藤霞/森山茜/前田優香/Cheffie Shot

（青岛日报／观海新闻记者 白崎美奈子）