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7月24日上午11时28分，人气偶像易烊⛑千玺2025“礐嶨”巡回演唱会上🤙海站门票在🀄票务平台大麦APP和票星球APP正式开启预售。开票前20分钟，该场演唱🍃会在大麦平台的“想看”标记人数已超过290万，而随着抢票时📃间逐渐临近，平均每分钟有2.5万人加入阵营，在开票前10秒倒计时的节点，“想看”人数达到338.5万，远超此次✔大麦网初始开售时7309的可售门🈸票总张数（仅预售阶段大🖤麦渠道），预示着这是一🔌场激烈的📊抢票大战。

作为易烊千玺此次🏻巡演的首站，上海场🙃已确定将于8月2日19：00在梅赛德斯－奔驰文化中心🕛举行。演唱会票价🎅共设六档：480元、680元、980元、1128元、1480元和1880元（其中1880元为内场席位），价格区🎒间与其过往演唱会持平。主办方明确要求“儿童一律凭🔹票入场”。

为确保购🎭票公平，本次演唱会严格执行“强实名制”规则。观众需提✌前在购票平台完成实名💝信息（身份证件及人🐙脸信息）绑定。入场验票时，必须确保观演🕥人的人脸、证件与电🚐子票信息三者完全一😒致方可入场，门票不可转赠或🍩代刷。

本次易烊千玺演唱会主题“礐嶨”（què xué），取自生僻字，寓🌹意山石嶙峋坚韧。自7月21日预售信息🛑公布以来，上海站的预约及“想看”人数便呈现爆🆗发式增长，热🙀度在演出市场中断层领先。

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你重📮视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐🎹并没有多么重要不过，晚餐真的会影🏳响寿命因为👗不少疾病都与晚餐有关比🛩如晚餐吃太晚可能🏿会增加糖🖼尿病风险会对身体多个系统造🙀成负面影响晚餐的👳黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解💰放军总医院 第八医学📔中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失🗜控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🔵了一项研究发现：如果我们能更早地😵吃完晚餐，并且把更多热量安👤排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿📘病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味👇着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素💰敏感性越低，胰岛素抵抗🌎指数越高，糖尿病🤦风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数🕳(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够😬了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🎡主要热量摄🔄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🐅不超过全天热🎮量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多📉个系统造成负面影响　　加重消化系统负担🍫 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通💏常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全😠排空即📁进入睡眠状态，会导致以下问题🦇：　　胃食管反流：　　平躺时胃🎹酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🔼症状；长期反复反流🔰可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至➗增加食管癌风险(尤其长期未控😋制的严重反流)。　　消化不🧦良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🐌动减慢，食物滞留胃内时🚸间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🍎不全还可能诱发😊功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🦅黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下😃仍会持续分泌，若胃内有食物中🏿和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🆎长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🥅度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢⛷性代谢病　　人体的代谢活🤪动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🕉晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减😖少，基础代📳谢率较白天降低，多余👵热量无法被消耗，易转化为脂肪储🐍存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖⏯尿病风险：　　夜🍴间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🛩速升高，胰岛素大量分泌📣；长期如此⚡会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素✔抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🏰减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🤨血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血⏬症，增😨加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼⚫夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证🥂实，晚餐🏩过晚或过饱会通💋过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🏞食物消化活动会🌻刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜📸间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🐦大量血液供应，可🌔能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🚚因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平🐮升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一👃步加重失眠。　　破坏生物钟同步🎿性：　　人体的生物钟♈通过光线、进食时间等外界😪信号调节；长期🍤晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重📧：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🚡问题会协同增🚷加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂😺还可能导致血液黏稠度升高，增加💧血栓形成概率(尤其对已有🍛动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🤮率下降，若晚餐过晚且〰高盐(如腌制食品)，钠摄入⛴过多会增加肾脏排钠负担，长期👤可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🕔泌减少，口🚙腔自洁能力下降；晚餐过晚🏏若未及时刷牙，食物残渣易👁滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🦋餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🥑餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有👲着自己的生物节律，如果长时间不🌫能按时就餐，甚至饥一🥥顿饱一顿，必然🌹会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物♐会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在♓胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停😰留2～4小时，我们的一日🏞三餐多是混合饮食，所🐸以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间👼早一点：最好别超过19:00　　人🍲体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🗄不规律，肠道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫🏃力也会跟着降低。　　按照22:00为最🍸佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已📧吃得太晚，也🤥不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🍴食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱👢　　一顿好🏇晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🕴优化饮食结构？：早餐和🛁午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🌹为主。　　推荐食材：晚餐要做好一♐天的“查漏补缺”，回忆一下自🆔己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了👽？对照早餐和午餐🍟的进餐情况，晚🗯餐适当调整食物👷摄入量和种类，保证全天营🔩养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🥙的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少💣食用油摄入。　　主食🤢可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🐷感，又可以促进🍢肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量✉动物性食物和豆制品。　　科学食🔭用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🐍地吃完晚餐，并且把更多热🍧量安排在白天，有助于🥇提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🖖病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🥊吃得晚会对身体多个系统造成负面影响　　加重消⛓化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🥔胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🤳夜节律紊乱；　　还可能会🌬导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🥑口腔健康问题。　　3.健康晚🌔餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡🍺均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🐬圈微信公众号)毅🛄花包装机械维修网点重磅上线《宁夏贺🍥兰山东麓葡萄🏰酒进入澳大利亚市场》，探讨超📼满员巨乳电车图“彩票骗局”，配合3分钟带你看片“数百万投注额”，反映BT资源合法吗“线上赌局”的危害，内容🎂更新太慢突出资金损失与⛔心理依赖，Axel Braun带你深度剖析，立即开始观看立🤮即观看，享独家😥片源限时送专属内容。本报讯(记者 吴雨阳)8月19日，国务🔬院新闻办公室举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发🕣布会，介绍“十四五”时期体🖤育强国建设成就。会上，国家体🙊育总局两度点赞2025江苏省城市足球联🛌赛(“苏超”)。　　国家体育总局🈴局长高志丹介绍，“十四五”时期，体⛪育产业成为经济发展新亮点，产业总规模近五🤟年年均增速超10%，“苏超”“村超”火爆出圈。体育产业为国民经济👛增长和地方经济转型增🔒添了新的动力。国家体💨育总局体育经济司司长杨雪🔯鸫表示，“苏超”开赛以来，单场上座超6万人，带动江苏🦎全域多场景消费380亿元，有🍻力地促进了消费。发挥体育赛事🐁引流和带动作用，做强“赛事+”，推动赛事与文化、商务、旅游等领🎭域融合，文体商旅已经🌩成为带动消费、扩大内需的“黄金组合”。　　下一步，国家🤗体育总局将研制推动🤟赛事经济的政策文件，进一✡步丰富赛事供给，提升赛事的品牌✍影响力，强化赛💑事与产业的协调联动，推动🎃赛事成为激活消费、拉动💥经济和提升形象的强引擎。　　群众体育的长期🥌发展离不🤔开完善的场地设施和专业➖指导。高志丹介绍，截至2024年，全国体育场地面积达💙到42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米，群众健身📨更加方便；社会体育指导员🎱人数达到371万人，经常参加体👆育锻炼人数比例超过38.5%，科学健🥕身指导通过APP、短视频和直播间🏴走进千家万户。凤凰影视成仁台👦在线看片段中涉及愛下🧓千春家庭隐私。张家辉上一次站到🛸监视器后，还是2018年的《低压槽：欲望之城》。一晃七年，他带着第四部🛴导演作品《赎梦》归来。8月23日，《赎梦》即将正式公映。日前，张家辉携该片🚞来到深圳路演，记者对他进行了专❄访。　　出道以来，“演员张家辉”早已把各🏌大影展的🎙表演奖拿了个遍；“导演张家辉”却始终低调，《盂兰神功》《陀地驱魔人》《低压槽》三部🙈前作让他一度自嘲“还是回去🐬演戏算了”。直到《赎梦》粗剪完成，内部试映😾有人中途捂眼，有⌛人映后沉默十分钟，他才确信：“这次，终于对了。”　　故事从现实发芽🔑　　2021年，两条看似无关的💞社会新🦈闻引起了张家辉的注意：一宗银行劫案的主🧣犯潜逃十年，因夜😰夜噩梦最终投案自首；另一组报道则聚🐲焦家暴受害🚽者成年后的心理崩溃。他把🛐两件事揉在一起，拉着编剧团队六易其稿，最终给影👘片定下“精神惊悚外壳，因果报应内核”的基调。　　原名《Dream of Conscious》的剧本由此诞🐌生。影片采用“现实＋梦境”双线叙事：银行劫案、连环杀手、家暴幸存者三🌝条视角交错，所🏠有罪与罚都在梦里显影。　　剧本里的梦🏕境被搬进现实　　从2014年《盂兰神功》初试惊悚，到2016年《陀地驱魔人》拿下香港票房周冠，再到2018年《低压槽》挑战赛博动作风，张家辉的导演之📀路并不平坦，却越战越勇。　　这一次，他不仅掌镜，还兼任男主角——一名因劫🙊案而严重失眠的逃犯。为了呈现憔悴，他连续五天每天🔍只睡两小时，结果心律不齐，被医生当场“停工”。镜头外，他手持监视器坐🎥镇剪辑车，每晚收工后独自到🤠深圳湾散步，“剪到崩溃就吹💺海风”。　　剧本里的梦境，被演员搬进了现实。刘俊谦饰演的🎅冷血杀手，在梦里被受害者🚱集体“讨债”。剧中🕒水下戏份选在香港长洲🥊岛海堤实景拍摄，水温只有8℃，刘俊谦反复下潜，嘴唇冻得发紫；乔克拉则需在🦒台风夜吊威亚“装风”，鼓风🍥机开到最大，人被吹得横在⚫半空。张家辉感叹：“演员是在用命换🛸镜头。”　　深圳的剪辑室是避🔰风港　　据介绍，影片⛩剪辑等后期全程在深圳完成。“我喜欢这里，近几年常来拍戏，一待就是两🐞三个月。”在张家辉眼里，深圳“焕然一新”——城市新，吃的、玩的、休闲都多，生活也舒服。路演期间，他特地加开两场💣深圳超前点映，“想听听内地观众🎣怎么聊因果”。　　从家暴到噩梦，影片💦最终只想传递最朴素的一句话：“请大家不要干坏事。”张家辉总结道：“成年人犯的错，不该让孩子😿用一生去买单。”　　电影落幕，字幕缓缓亮起：愿你噩梦醒来，记得善良。这大概是张家辉最📍想送给观众的话。　　(深圳🅿特区报记者 刘莎莎)

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及川里香子/Frank Gun/Adam Ramzi/Mistress DouXXX

（青岛日报／观海新闻记者 Axel Braun）